Порушення сну. Лікування безсоння народними засобами і методами. Причини і способи боротьби з безсонням.

Людський організм постійно перебуває в стані стресу. Наш мозок постійно щось аналізує, зіставляє. Зрозуміло йому потрібен відпочинок і для цього людині відведено час сну. Навіщо потрібно спати? У сні наше тіло і мозок розслабляються і одночасно отримують необхідний заряд енергії. Цей процес практично порівняємо з підзарядкою акумуляторних батарей. Проте ж не всім вдається провести подібну перезарядку. Багато людей не можуть собі дозволити подібну розкіш і сильно страждають від цього. Ім'я їх страждань - порушення сну, безсоння. Безсоння Даною проблемою вже давно займаються вчені всього світу. Проте ж досі єдиної лікарського препарату, раз і назавжди рятує від цієї напасті поки не придумано. Хоча на шляху вирішення проблеми безсоння зроблені великі кроки вперед і по суті створені сильні препарати, здатні дарувати людському організму приємне перебування у сні. Але разом з тим же у подібних препаратів є дуже багато побічних ефектів. Це і важкість у голові, сухість у роті, загальна слабкість і апатія, може бути навіть запаморочення і багато інші неприємні моменти. До того ж великий шанс того, що станеться банальне звикання до того чи іншого препарату і той перестане чинити свою цілющу дію. Непоодинокими були й випадки отруєнь, коли людина просто з причини слабкого впливу ліки сам підвищував собі дозування. Часом подібне самовілля загрожує летальним результатом. Причини порушення сну Лікарі-психотерапевти радять не кидатися відразу ж в аптеку, а спробувати розібратися в причині виникнення проблем зі сном. Бо часом це банальні фактори, які легко елімінувати або запобігти. Приміром, досить невинне на перший погляд читання гостросюжетних книг або перегляд фільмів з несамовитої тематикою, будь то драма або «ужастик», здатні в принципі надовго позбавити наш мозок спокою. Те ж саме збудливу дію надає північне бдіння у холодильника. Переїдання не дає нашому організму розслабитися, адже знову надійшла їжу необхідно переробити, тому в мозок посилаються сигнали, що вимагають від нього концентрації та активізації. Погано впливають на нас і погано провітрюваних приміщеннях, захоплення кавою та іншими стимулюючими напоями, а також неприємні хворобливі відчуття. Не дасть мозку розслабитися і активна розумова або фізична робота. Багато хто може висловити протилежну думку, стверджуючи, що після подібних дій вони засинають як немовлята. Може бути на час втоми і відбувається відключення на час, але ось повноцінного відпочинку отримати ніяк не вийде. У підсумку на ранок ви будете почувати себе таким же розбитим і втомленим, як майже після безсонної ночі. Хоча зустрічаються і приємні винятки, але таких щасливчиків насправді небагато. За даними статистичного бюро в нашій країні розладами сну страждають більше 48% жителів, що змушує замислитися над даною проблемою. Справа ще й у тому, що не маючи можливості для повноцінного відпочинку, наш мозок може буквально захворіти. Однією з причин багатьох суїцидальних станів можна назвати регулярне відсутність сну. У підсумку маємо неодмінно нервовий розлад і загальне зниження імунітету. Лікування безсоння народними методами і засобами. Способи боротьби з безсонням. Не варто проте ж відразу хапатися за голову і бігти до лікарні. Можливо, що ви просто перетрудилися. Про проблему можна говорити, якщо ви регулярно протягом не менше 5 днів не можете нормально виспатися. У вас спостерігається підвищена нервозність, стрибки тиску, загальна слабкість, запалені очі і погана концентрація уваги. Однак навіть при наявності подібних симптомів не варто опускати руки. Подібні розлади сну і нервової системи були відомі давним-давно, а відповідно так само давно люди навчилися і боротися з подібними недугами. Так, на Стародавньому Сході використовували масло лаванди, причому, і як зовнішній (натирали віскі і кисті рук), так і внутрішнє (змішували з цукром і приймали як сироп - 5 крапель на пів ложки піску). На Русі для цих цілей використовували глід, м'яту і звичайно ж мак. За деякими джерелами, у важких випадках застосовувалося макове молочко, але на сьогоднішній день це суворо заборонено в силу відомих причин. Крім того силу боротися з безсонням мають і багато інших рослин. Приміром, навіть звичайна петрушка або кріп. Можна взяти 2 ст. ложки їх насіння і проварити їх у підлогу літрі червоного напівсолодкого вина близько чверті години, дати настоятися ще близько 10 хвилин і приймати по 2 ст. ложки перед відходом до сну за півгодини. Заспокійливі засоби Прекрасним заспокійливим ефектом володіють чаї з додаванням м'яти, меліси або глоду. Можна також пити відвар з цих трав. Для його приготування достатньо взяти 2-3 ложечки дрібно порубаний трави і залити їх 500-600 мл окропу, дати постояти, потім довести на повільному вогні до кипіння і варити на ньому близько чверті години. Потім прибрати з вогню і дати постояти близько півгодини. Відвар пити невеликими ковтками по третину склянки. Добре заспокоює і такий приємний багатьом напій, як тепле молоко з невеликою кількістю меду. Це засіб добре допомагає також і тим, хто любить поїсти на ніч, так як молоко не перевантажуючи ваш травний тракт здатне легко позбавити вас від почуття голоду. Самостійне лікування безсоння Практика клінічних досліджень показує, що в понад 80% випадків пацієнти цілком можуть впоратися з проблемою безсоння самостійно, не вдаючись до жодних особливим снодійних засобів. Досить просто правильно організувати свій режим дня і дотримуватися деяких нехитрих правил. Ось деякі з них, які не потребують особливих труднощів. Постарайтеся завжди провітрювати приміщення перед сном. Навіть взимку це слід робити, за 3-4 хвилини ви не встигнете переохолодити кімнату. А ось отриманий кисень дасть вам багато плюсів для сну. При можливості прогуляйтеся на свіжому повітрі. При сильному розладі приймайте теплі розслаблюючі ванни з додаванням аромамасел: лаванди, троянди, м'яти. Розмарину та ін. За тривалістю проте ж вони повинні займати не більше 15 хвилин. Можна також приймати теплий душ. Постарайтеся за півгодини до сну не дивитися телевізор і не читати крими-романи. Можна просто полежати і привести думки в порядок. Добре вважається навіть трохи помедитувати. Увімкніть приємну тиху музику і уявіть собі, як-ніби ви лежите на пляжі або перебуваєте перед водоспадом. Вчені вже давно відзначили, що процес засинання при поданні картин природи відбувається швидше. Не переїдайте на ніч і не пийте в той же час багато рідини, так як вас незабаром розбудять зрозумілі позиви. Постарайтеся спати лягати і вставати в один певний час, т. О. ви програмуєте свій організм і він звикає сам переходити до відпочинку. Справитися з даними недугою часом буває для багатьох вельми непросто, але цілком реально. Так що не вішайте ніс і дотримуйтесь навіть цим простим правилам.