Що робити коли скриплять коліна: причини і способи позбавлення від неприємних звуків

У вас скриплять коліна, але не ви не здогадуєтеся про причини такого стану, і не знаєте, що робити, щоб його усунути? Давайте спробуємо разом розібратися, чому це відбувається. Що таке колінний суглоб? Коліно - це місце з'єднання стегнової, гомілкової кістки і надколінка. З курсу анатомії нам відомо, що таке зчленування називається колінним суглобом. Це складний, блоковидной-обертальний суглоб, утворений латеральним і медіальний виростків. Кістки колінного зчленування покриті гіалінових хрящем, а по краю суглобових поверхонь прикріплена капсула (сполучнотканинна оболонка, яка утворює герметично замкнутий простір). Це - суглобова порожнина, що ізолює кісткове зчленування від навколишнього середовища і не пропускає туди повітря. У внутрішній поверхні суглобової порожнини постійно продукується синовіальна рідина, що живить гіаліновий хрящ. Саме в ньому, на думку фахівців, і криється проблема хрускоту і скрипу суглобів. Основні причини скрипу в колінному суглобі Скрип в колінах - це досить поширена скарга, з якою люди звертаються до ортопеда. Однак перш, ніж фахівець зможе дати певні рекомендації або призначити лікування, він повинен з'ясувати причину такого стану. Отже: Колінний суглоб - це дуже хитромудра анатомічна структура. Він рухається по траєкторії складної коми, і в ході руху в ньому можуть мимовільно утворюватися мікропорожнини, заповнені азотом. Формування такого газового міхура відбувається з характерним поскрипує або похрустивают звуком. На думку фахівців, такий стан - це варіант норми, а тому в даному випадку, якщо суглоби і скриплять, воно не вимагає ніякого лікування. Суглобовий хрящ протягом життя може піддаватися функціональним ремоделяціей. У ньому постійно відбувається динамічний процес стирання та відновлення хрящової тканини. У якийсь період життя у кожного з нас починає вироблятися трохи менше синовіальної рідини, або ж змінюються її фізико-хімічні властивості, і, як наслідок, в колінному суглобі спостерігається хрускіт або скрип. Разом з тим, поскрипування в коліні може відбуватися через механічні особливостей суглобового зчленування. Як правило, сторонні звуки з'являються у молодих людей через його підвищеної рухливості. В ортопедичній практиці такий стан називається гіпермобільністю. Основним будівельним матеріалом суглоба є колаген. Це білок, який в даному випадку більш розтягується, ніж зазвичай. Як наслідок, виникає зрадницький скрип або клацання. Найчастіше суглобова гіпермобільність розвивається на тлі варикозного розширення вен, яке вимагає обов'язкового лікування. Травми - це ще одна причина скрипу і хрускоту в колінах. Найчастішою травмою в такому випадку є розтягнення колінного суглоба. Хондромаляція і пателлофеморальний синдром. Це патологічні стани, які виникають через порушення нормального руху надколінка. При цьому чашечка не рухається посередині, а треться об зовнішню чи внутрішню частину стегнової кістки, викликаючи характерний поскрипує звук. Найнебезпечніша причина хрускоту, скрипу і потьохкування в суглобовому зчленуванні - остеоартроз. Це досить поширена дегенаратівно-дистрофічна патологія, яка виникає внаслідок виснаження (зношування) хрящової тканини. При цьому суглобові поверхні вже не можуть, як раніше, вільно і плавно ковзати один по одному. Що робити або профілактика скрипу в коленяхІтак, ми з вами розібралися, чому скриплять колінні суглоби. А тепер спробуємо з'ясувати, що робити, щоб у майбутньому не мати проблем з колінами, і як проводити лікування вже наявної патології. Перш за все, слід уникати дуже різких рухів і досить обережно підходити до фізичних навантажень. Надмірна вага - це бич колінних суглобів, а тому, скинувши зайві кілограми, можна захистити свої коліна від розвитку патологічних процесів. Проведення адекватного лікування всіх запальних процесів, що розвиваються в цій галузі. При обмеженою рухливості суглобового зчленування, що виникає внаслідок травми або дегенеративних процесів в суглобових тканинах, також може знадобитися лікарська допомога. Повноцінно харчуватися, ходити пішки і надавати суглобам достатній відпочинок. У випадку, коли причиною колінного скрипу є гонартроз (артроз колінного суглоба), без допомоги фахівця ніяк не обійтися. Після ретельного діагностичного обстеження лікар зможе підібрати курс лікування. Якщо вас турбують болі, в обов'язковому порядку будуть призначені нестероїдні протизапальні препарати, а також може бути рекомендовані фізіотерапевтичні процедури. Також непогано себе зарекомендували хондропротектори. Це препарати, що сприяють регенерації суглобового хряща. Однак хочеться звернути вашу увагу на той факт, що вони призначаються тільки на самих ранніх стадіях остеоартрозу, а якщо хвороба запущена, хондропротектори вже не ефективні. Ендопротезування - це досить складне хірургічне лікування, яке передбачає заміну зношеного колінного суглоба на штучний (ендопротез). Комплекс вправ, що дозволяє позбавити колінний суглоб від скрипу Встати однією ногою на височину, а інший виконувати махи убік і назад. Кругові рухи тазостегнового суглоба. Початкове положення (далі І. П.): лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Розведення і зведення колін. І. П .: лежачи на спині. Зведення і розведення прямих ніг. І. П. на спині. Поставити ноги під прямим кутом, а потім розводити і з'єднувати пальці ніг. І. П .: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. П'ята однієї ноги кладеться на коліно іншої, після чого виконується відведення стегна. Лежачи на спині, робити кругові рухи випрямленою ногою. Лежачи на боці, по черзі піднімати кожну ногу і затримувати в такому положенні на 5-10 секунд. І. П .: лежачи на боці. Максимальне підняття верхньої ноги в сторону. Початкове положення: лежачи на животі, руки - по боках від тулуба. Підняття корпусу без допомоги рук. І. П .: лежачи на животі. Робимо згинання та розгинання ніг у колінах. І. П .: стоячи на колінах, нога випрямлена назад. Згинання та розгинання кінцівки, повертаючись у вихідну позицію. Спеціальна програма для зміцнення сухожиль і зв'язок колінного суглоба Якщо коліна - ваше слабке місце, фахівці рекомендують після попередньої підготовки виконувати комплекс вправ, що дозволяють зміцнити цю область. Однак такі вправи дозволені тільки в період ремісії, при повній відсутності болів, тоді як у гострій фазі їх робити не можна. Насамперед, слід прогріти передню поверхню стегна. Для цього потрібно дві грілки, на третину заповнені гарячою водою. Випускаємо з них повітря і закріплюємо за допомогою еластичного бинта обидві грілки вище коліна, повністю закриваючи ними стегно. Прогрівати кінцівку необхідно протягом 20 хвилин. Потім вирушаємо на спеціальний тренажер для розробки колін, встановлюючи на нього самий мінімальний вагу. Потрібно зробити 6-8 повторень, проте ні в якому разі не слід терпіти біль, і при перших її ознаках відразу ж припинити заняття. Кут підйому ноги повинен бути не вище 45 градусів. Потім йдемо до шведської стінки і 8-10 разів (без болю!) Виконуємо розтягування стегна. Потім - знову вправи на тренажері і знову розтягування. Так повторюємо 3-4 рази. На завершення слід погладжують злегка розтерти коліно, використовуючи при цьому сніг або кубики льоду. Таку процедуру необхідно робити протягом 10 хвилин, затримуючись на хворобливих ділянках, до сильного охолодження шкірних покривів. У тому випадку, якщо при розтягуванні відчуваються болі, слід зменшити кут згинання коліна. При цьому тазостегновий суглоб повинен бути повністю випрямлені. Необхідно розуміти, що скрип і хрускіт у суглобах це не привід обмежувати свою рухливість. Якщо ви почнете надмірно оберігати свій колінний суглоб, це тільки погіршить стан. Пам'ятайте! Рух - це життя. Саме завдяки руху відновлюються обмінні процеси, а також поліпшується кровопостачання тканин і м'язів, що оточують колінний суглоб і забезпечують киснем і всім необхідним пластичним матеріалом гіаліновий хрящ. Корисне відео Відео з передачі Жити здорово, в якому Малишева з товаришами детально пояснює про причини хрускоту в колінах. Оскільки причини скрипу і хрускоту подібні, то цей ролик допоможе вам розібратися зі своєю проблемою.