М'язова напруга: м'язовий спазм, м'язовий блок

М'язову напругу: м'язовий спазм, м'язовий блок Якої шкоди від м'язових напружень і спазмів? Симптоми Причини виникнення Чому відбуваються м'язову напругу і спазм? Звідки беруться м'язові спазми? У якому випадку необхідно звертатися до лікаря? Лікування м'язових спазмів і напруг Як уникнути рецидивів блоків, м'язових напруг і спазмів Для виконання організмом людини роботи його м'язова тканина в нормальному стані повинна бути рівною і еластичною. Залежно від його волі м'язова тканина може бути равнонапряженность або равнорасслабленной. Але ми постійно зустрічаємося з ситуацією, коли в різних місцях на тілі людини можуть з'являтися ділянки (або навіть групи м'язових волокон і цілі м'яза), в яких напруга, незалежно від бажання цієї людини, зберігається і підтримується. Подібні ділянки можуть бути як великі, так і зовсім маленькі, вони можуть усвідомлюватися свідомістю в якості спазму, напруги, а можуть взагалі їм не помічатися. Якої шкоди від м'язових напружень і спазмів? Перша відповідь на це питання лежить на поверхні: якщо м'яз спазмована, вона віджимає кровоносні судини і нервові волокна. В результаті харчування і енергоінформаційний обмін порушується і в тканинах самої м'язи, і в тих внутрішніх органах, до яких пережатием судинами і нервами здійснюється харчування і іннервація. Наприклад, в області шиї пережимається блукаючий нерв, по ньому до підшлунковій залозі не проходять імпульси, що викликає порушення іннервації органу з відповідними ферментативними порушеннями шлунково-кишкового тракту. Другий негативний результат: спазмований м'яз є м'язом скороченою, на її підтримку в напруженому стані потрібно АТФ - певні енерговитрати. Тобто на підтримку м'язи в стані напруги витрачається власна енергія організму, а виниклу напругу не тільки не приносить користі, але ще й шкодить організму (див. П.1). Враховуючи, що області, в яких виникло м'язову напругу, можуть бути досить обширними, а напруги підтримуватися постійно (навіть уві сні), енерговитрати організму на нераціональну і шкідливу роботу можуть виявитися досить істотними. Існує і третій негативний наслідок, про який поговоримо трохи пізніше. Симптоми Зазвичай при огляді лікаря тригерні (больові) зони можуть бути виявлені в м'язі, випрямляє спину або піднімає лопатку, в трапецієподібної м'язі, а також в деяких інших. При м'язовій напрузі пацієнт може відчувати: біль ниючого, свербящего, давить характеру посилення або зменшення майже постійного болю відображення болі в області плеча, очі, голови неможливість здійснення в повному обсязі рухів рукою або поворотів голови. Причини виникнення Основними причинами виникнення м'язових спазмів є: остеохондроз, а також його прояви, що виражаються у вигляді протрузий, гриж міжхребцевих дисків травми і забої хребта, при яких у відповідь на біль відбувається напруга м'язи і розвивається критичний синдром статичну м'язову напругу тривалого характеру, яке може виникати при неправильній позі людини, що сидить за столом або працює за комп'ютером, при носінні сумки на одному плечі (коли одне плече стає вищим, ніж інше) емоційні стреси, що викликають підвищення м'язового тонусу. Чому відбуваються м'язову напругу і спазм? М'язові спазми - болючі конвульсивні м'язові скорочення, які трапляються мимоволі безпосередньо під час або відразу ж після виконання фізичних вправ. Причина появи спазмів залежить від різних причин і повністю поки не вивчена. Однак є деякі загальні причини, які визначають природу походження мишеч напружень. Електроліти У ймовірне появі м'язових спазмів ключову роль відіграє стан гідратації організму людини. У спортзалі можна помітити людей, які споживають вітамінні напої під час виконання вправ. Вони роблять це не просто так. У вітамінних напоях міститься оптимально збалансована концентрація натрію, калію і кальцію. Ці мікроелементи благотворно впливають на функціонування м'язів і нервів. Якщо баланс вказаних електролітів порушується (що можливо, коли людина сильно потіє), можуть виникнути проблеми. Те ж саме може статися, якщо під час виконання фізичних вправ почати пити багато води. Багато людей роблять підхід і відразу п'ють воду, роблять наступний підхід і знову п'ють. При цьому вони впевнені, що таким чином допомагають своєму організму. Всім відомо, що людське тіло на три чверті складається з води. При інтенсивних навантаженнях разом з потом виділяється натрій, який нічого не замінює. Коли людина п'є воду, він одну виділилася рідина замінює на іншу, яка не є аналогічною - в ній відсутній ключовий мінеральний компонент. Це може бути причиною того, що функціонування м'язів погіршується. Крім того, при заняттях у дуже жаркій кімнаті цей процес ускладнюється: людина не тільки більше потіє, але також і спека негативно впливає на м'язи. У результаті з'являється слабкість і втому. Рівень кальцію Ще одна причина появи блоків - низький рівень в організмі кальцію. Якщо концентрація кальцію знижується, кількість внутрішньоклітинної рідини, яка оточує м'язи і нерви, зменшується. В результаті нервові закінчення піддаються зайвому роздратуванню, а це, в свою чергу, призводить до появи спазмів. М'язова втома Після напруження м'язів настає період релаксації, що триває довше, ніж саме стиснення. Але цей процес розслаблення ґрунтується на сенсорної зворотного зв'язку, що виникає між спинним мозком і м'язами і об'єднуючою сухожилля і нервово-м'язові веретена. Якщо м'язи втомилися, вони звужуються. Це збільшує навантаження на нервово-м'язові веретена і зменшує на сухожилля. Якщо це станеться одночасно, порушується процес правильного стиснення / розслаблення м'язів, що і призводить до спазму. Велика кількість вуглеводів Якщо людина дотримується низкоуглеводной дієти, то це може відбиватися на стані м'язової системи. Тому необхідно пам'ятати, що такий раціон харчування може призвести до м'язового спазму і уникати перенапруження. Звідки беруться м'язові спазми? Розглянемо такий приклад: при остеохондрозі утворюються нарости кісткової тканини (що мають гострі краї) по краях міжхребцевих дисків, так звані остеофіти. Ці нарости при незручних поворотах або різких рухах можуть легко травмувати навколишні тканини і нерви. У результаті виникнення болю для захисту травмованого місця з мозку надходить команда напружити навколишні м'язи. Чим біль сильніше, тим більше м'язове напруження. Разом з тим, чим сильніше м'язову напругу, чим болючіше. Виникає критичний синдром. З цього випливає два висновки: щоб зміщений хребець поставити на місце, необхідно попередньо розслабити навколишні м'язи м'язовий спазм є реакцією на біль. Ще один приклад: стався перелом, у відповідь на біль напружилися навколишні м'язи. Кость згодом зрослася, але на місці перелому м'язовий спазм залишився на все життя. Він віджимає судини і нерви, тим самим обмежуючи рухливість. Таким чином, до першої причини утворення м'язових спазмів можна віднести всілякі травми, при яких у відповідь на біль напружуються м'язи і відбувається розвиток триггерного синдрому. З цієї причини утворення спазмів може виникати з самого народження через родових травм. Взагалі пологи є дуже великим стресом як для організму дитини, так і для організму матері. Вони можуть бути дуже травматичними. Спазми шийних м'язів (особливо подзатилочной), порушують живлення головного мозку, у більшості людей дуже часто виникають і зберігаються на все життя саме в результаті родових травм. Другою причиною утворення м'язових спазмів є тривале статичне м'язове напруження, яке може виникнути при неправильній посадці школяра за партою, людини за комп'ютером, а також при носінні сумки на одному і тому ж плечі (в цьому випадку одне плече стає вище іншого). Якщо така напруга буде підтримуватися тривалий час, виникає явище гальмування, напружений стан для клітин стає звичним. Якщо спеціально напружену область і не розслабляти і не мобілізувати, в ній постійно буде зберігатися напругу. Третьою причиною виникнення м'язових спазмів можуть бути емоційні стреси. Для подолання стресової ситуації в момент її виникнення організмом мобілізуються всі внутрішні ресурси: підвищується м'язовий тонус, прискорюється серцевий ритм, певні гормони викидаються в кров, травлення сповільнюється. Ця реакція потрібно для виживання організму - забезпечення в загрозливих умовах відповідної реакції. Після подолання загрози організм повертається до нормального функціонування і розслабляється. Але за певних обставин не відбувається повернення до нормального стану. Це призводить до того, що людина ніби весь час знаходиться в стані стресу, для нього стають хронічними м'язові напруги, які характерні для стресової ситуації. Разом з тим, наявність при хронічним стресі м'язового тонусу - далеко не єдина його негативний наслідок. Крім того розвиваються порушення серцево-судинної, травної систем (аж до виникнення серйозних захворювань), людина стає дратівливою, зменшується його працездатність. У якому випадку необхідно звертатися до лікаря? Якщо м'язи малорухливі і відчувається біль протягом перших трьох днів. Якщо в області спини або шиї м'язові спазми супроводжуються онімінням, поколюванням або слабкістю, необхідно негайно звертатися до лікаря. Лікування м'язових спазмів і напруг Лікування м'язових спазмів у клініці доктора Локтіонова проводиться за алгоритмом лікування болю, яка пов'язана з компресією (здавленням) нервових корінців в ураженому відділі хребта або нестабільністю хребта. Дане захворювання необхідно розглядати не як місцевий прояв болю, тому проведене лікування буде направлено не тільки на зняття больового синдрому, але і на виключення безпосередньо причини появи захворювання. Найефективнішим способом лікування хронічних м'язових спазмів і болів є комплексне застосування таких методів, як: голкорефлексотерапія фармакопунктура вакуумна терапія витягування хребта та інші методи. Як уникнути рецидивів блоків, м'язових напруг і спазмів Найкращим способом запобігання повторного спазму є підтримання м'язів сильними, гнучкими і адекватно підготовленими. Перед початком занять активними фізичними вправами не забувайте про розтяжках, виконуйте вправи для зміцнення м'язів. Завзятим спортсменам обов'язково необхідно консультуватися з тренером, який зможе відкоригувати ті механізми рухів, які необхідні для цього виду спорту.